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海の見えるお部屋でヨガを大徳ホテルさんでやりました

大徳ホテルさんの宴会場に出張ヨガへ行ってきました。
今回は、お泊りのお客様に紹介できるようにと大徳ホテルの女将さんと銚子観光アテンダントのお二人、観光プロデューサー佐野さんの4名でヨガを体験していただきました。

あいにくの曇り空でしたが、海鹿島海岸の見える畳のお部屋にヨガマットを敷いてレッスンしました。
お部屋でヨガは女子会、ファミリー、ご夫婦などがお泊りのお部屋で人目を気にせず気楽にできるのが特徴です。
はじめにアンケートにご記入いただき、レッスン内容やBGMを決めていきます。
ヨガははじめてという方がいらしたので、ラベンダーのアロマオイルで足指、足首のほぐし、足裏のつぼおし、鎖骨リンパのマッサージ方法などを伝えたり、気道を浄化する片鼻呼吸などでまずリラックスしていただきました。
今回は肩こり、生理痛の解消や脂肪燃焼、二の腕ひきしめに効果のあるポーズというご要望にあわせてプログラムを組みました。BGMは鳥のさえずりなどの入ったストレス解消のヒーリング系です。

瞑想と腹式呼吸で集中力を高めてから、肩こりにおすすめのかたつむりのポーズ、初心者向き腰痛解消ネコのポーズ。骨盤まわりの血行を促すポーズで生理痛、婦人科系トラブル予防など初心者向きの座ってできるポーズなど。
後半はCMなどによく登場するヨガの代表的なポーズで立ち木、英雄などにチャレンジしていただきました。このふたつは脂肪を燃やし全身を引締めます。運動効果は高いのに、見た目には優雅で美しいポーズなので女性におすすめです。
わき腹を伸ばすポーズでは「これはきく~っ」という声がありました。動きはゆっくりでも、やってみるとウエストの引締めに効果があるというのは実感していただけると思います。

緊張したポーズの後はうつぶせで弛緩のポーズ。この緊張と弛緩の組み合わせが心身のリラックスに効果的です。私はストレス解消のための筋弛緩法、眠れない人のための自律訓練法なども学んできましたので、ヨガのレッスンの中にとりいれています。
交感神経、副交感神経のバランスがくずれると体調にもメンタル面にもトラブルが起こります。1つのレッスンの中で両方のバランスがとれるように心がけています。

最後は横になって完全な瞑想状態になるシャーバアーサナ。ここはヨガのレッスンでみなさんが一番好きな時間ではないでしょうか?ほんの数分でも2時間くらいの睡眠にも匹敵する効果があると言われます。
灯りを消して真っ暗なヒーリング空間になります。

どのレッスンでもシャーバアーサナの後の瞑想では全員がおだやかな表情になっています。口角が上がって優しいオーラに包まれている人を見ると本当にうれしくなります。

終了後女将さんが「ヨガって聞くと難しいポーズってイメージがあったけどこれは全然違うわ。もっとリラックスできることがみんなにわかるように何か名前を工夫した方がいいと思う。」とおっしゃっていました。
私もなるほどと思い考え中です。「癒しのゆったりヨガ」とか「心も体もリラックスヨガ」とか、そんな感じでしょうか?
体験いただき感謝です。みなさまの毎日が心もカラダも健やかで幸せでありますように。

# by kokokaragenki | 2012-07-20 12:56 | 犬吠埼ホテル・君ケ浜海岸・月ヨガ・月への階段